こんにちは😃こんばんは😄
さぼりグセがついてるｍiiです😆💦
たくさんのブログの中からこのブログを
のぞいて下さっているみなさまには
感謝の気持ちでいっぱいです✨
いつもありがとうございます😊💞
今日は祝日で敬老の日✨・・・って
朝起きて随分してから気がつきました😅
良いお天気でと～っても穏やかな時間✨
しあわせ🥰を感じる
って
こういう何でもない日常に
たくさん溢れてるんですね～😊✨
💜深呼吸💜
緊張してるとき
悩んでるとき
イラッとしたとき
悲しいとき
辛いとき・・・・・
思い出してみて❣
息をしてることを🙂
そして
深～く 深～く 深呼吸💨
たくさん息を吸って～😮
ちょっと止めてから
細～く 長～く 吐いて～💨
もういちど～☝
たくさん たくさん 吸って～😮
ちょっと止めてから
細～く 長～く 吐く❣
ふぅ～～～っ💨
・・・
たくさん吸って
いらない感情を一緒に
ぜ～んぶ吐いてしまえば
緊張も
悩みも
イライラも
悲しさも
辛さも
ぜ～んぶ体から出ていって
ラク～になって落ち着くよ😊
＊呼吸が源？！
息をしている・・・って
日常はすっかり忘れちゃって
無意識に生きてる😮
息をしてるって
『生息』って言われるくらい
生きてる証なのにね。。。
非日常的な感情が沸々と沸いたとき
呼吸に意識を向けて
「そうだ！深呼吸しよう！」って
今ここに戻ってみると・・・
これが不思議と落ち着く❣
その証拠に・・・
＊(-。-)y-゜゜゜たばこ
たばこを吸ってたひとが
タバコを止めるときに
わかったことらしい😎
ここから実話(-。-)y-゜゜゜
たばこを吸いたくなるタイミングって
色々あるけど
だいたいイライラしたり
落ち着かないとき
それが
禁煙してる最中は吸えないから
どうしたかって言うと
たばこを持って吸ってる真似して
思いっきりたばこ吸って
思いきり煙出す
を
繰り返してたことで
吸った気になって
落ち着いてたそう。。。
そこで
気が付いた💡😳
なんだ💡✨
深呼吸してるのと同じじゃん😮
そうかぁ！
タバコを吸うから落ち着くんじゃなくて
深呼吸してたから落ち着いたんだ😆
って気づいてからは
禁煙成功！
イラッとしたり落ち着かない時は
場所を移動して
深呼吸するようになった
らしいです😃
＊呼吸に意識を向けて
今の世の中
目からも耳からも
情報のオンパレードで
頭の中はお祭り状態だったり
家事や仕事に追われたりで
自分の外の世界だけで
頭の中は忙し過ぎて
ぐるんぐるん😵💦💦
なんか苦しい🤪
と思ったら息止めて集中しっぱなし😵
ってことも🤣
バタバタしてて
心にゆとりが無いときこそ
いろんな悩みや重いイヤな課題が
遠慮なくやってくる🧐
（ex:親の説教・上司の嫌み・失注・失敗・失恋・けんか・・・ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ💦）
そうなる前に
『呼吸してる自分』はどこ～？
って思い出し
いちど深呼吸して
自分自身に立ち戻る
と・・・
イヤな課題から免れられる😊👍
簡単でどこでもできる深呼吸
なかなか効果ありますよ～🤗💕
ちょっとの時間にラジオ体操や
ヨガもおススメです😄✨
今日も一日お疲れさまでした✨
最後まで読んでくださり
ありがとうございました✨
ではまたね🤗💕
