ハッピーな人生にしよっ💕😊

深呼吸

こんにちは😃こんばんは😄

さぼりグセがついてるmiiです😆💦

 

たくさんのブログの中からこのブログを

のぞいて下さっているみなさまには

感謝の気持ちでいっぱいです✨

いつもありがとうございます😊💞

 

今日は祝日で敬老の日✨・・・って

朝起きて随分してから気がつきました😅

 

良いお天気でと~っても穏やかな時間✨

 

しあわせ🥰を感じる

って

こういう何でもない日常に

たくさん溢れてるんですね~😊✨

 

f:id:angelictack:20210920133903j:plain

💜深呼吸💜

 

緊張してるとき

 

悩んでるとき

 

イラッとしたとき

 

悲しいとき

 

辛いとき・・・・・

 

思い出してみて❣

 

息をしてることを🙂

 

そして

 

深~く 深~く 深呼吸💨

 

たくさん息を吸って~😮

 

ちょっと止めてから

 

細~く 長~く 吐いて~💨

 

もういちど~☝

 

たくさん たくさん 吸って~😮

 

ちょっと止めてから

 

細~く 長~く 吐く❣

 

ふぅ~~~っ💨

 

・・・

 

たくさん吸って

 

いらない感情を一緒に

 

ぜ~んぶ吐いてしまえば

 

緊張も

 

悩みも

 

イライラも

 

悲しさも

 

辛さも

 

ぜ~んぶ体から出ていって

 

ラク~になって落ち着くよ😊

 

 

*呼吸が源?!

息をしている・・・って

日常はすっかり忘れちゃって

無意識に生きてる😮

 

息をしてるって

『生息』って言われるくらい

生きてる証なのにね。。。

 

非日常的な感情が沸々と沸いたとき

呼吸に意識を向けて

「そうだ!深呼吸しよう!」って

今ここに戻ってみると・・・

 

これが不思議と落ち着く❣

 

その証拠に・・・

 

*(-。-)y-゜゜゜たばこ

 

たばこを吸ってたひとが

タバコを止めるときに

わかったことらしい😎

 

ここから実話(-。-)y-゜゜゜

たばこを吸いたくなるタイミングって

色々あるけど

だいたいイライラしたり

落ち着かないとき

 

それが

禁煙してる最中は吸えないから

どうしたかって言うと

たばこを持って吸ってる真似して

思いっきりたばこ吸って

思いきり煙出す

繰り返してたことで

吸った気になって

落ち着いてたそう。。。

 

そこで

気が付いた💡😳

 

なんだ💡✨

深呼吸してるのと同じじゃん😮

 

そうかぁ!

タバコを吸うから落ち着くんじゃなくて

深呼吸してたから落ち着いたんだ😆

 

って気づいてからは

禁煙成功!

イラッとしたり落ち着かない時は

場所を移動して

深呼吸するようになった

 

らしいです😃

 

*呼吸に意識を向けて

今の世の中

目からも耳からも

情報のオンパレードで

頭の中はお祭り状態だったり

家事や仕事に追われたりで

自分の外の世界だけで

頭の中は忙し過ぎて

ぐるんぐるん😵💦💦

 

なんか苦しい🤪

と思ったら息止めて集中しっぱなし😵

ってことも🤣

 

バタバタしてて

心にゆとりが無いときこそ

いろんな悩みや重いイヤな課題が

遠慮なくやってくる🧐

(ex:親の説教・上司の嫌み・失注・失敗・失恋・けんか・・・ヤダヤダ💦)

 

そうなる前に

『呼吸してる自分』はどこ~?

って思い出し

いちど深呼吸して

自分自身に立ち戻る

と・・・

イヤな課題から免れられる😊👍

 

簡単でどこでもできる深呼吸

なかなか効果ありますよ~🤗💕

 

ちょっとの時間にラジオ体操や

ヨガもおススメです😄✨

 

f:id:angelictack:20210920140906j:plain

 

今日も一日お疲れさまでした✨

 

最後まで読んでくださり

ありがとうございました✨

 

ではまたね🤗💕